Лучшая диета при поликистозе яичников у женщин

Прочитали: 161
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 5 оценок, среднее: 5,00 из 5
Загрузка...


При лечении синдрома поликистозных яичников важно, чтобы образ жизни и рацион питания не мешали терапии. Женщины, которые не особо следят за потребляемыми продуктами, дольше лечат поликистоз, у них чаще развиваются различные осложнения вплоть до аборта. Поэтому диета в лечении заболевания столь же важна, как и фармацевтические препараты.

Рассмотрим, как питаться правильно, чтобы вылечить заболевание и забеременеть, какие продукты можно кушать свободно, а к каким лучше не притрагиваться. Также дадим примерное меню на неделю и подскажем, как пользоваться таблицей гликемического индекса.

Почему нельзя обойтись без диеты?

Поликистоз яичников – это сложный процесс, в который вовлечены поджелудочная железа, гипофиз, надпочечники и некоторые другие системы. Патология сопровождается различными нарушениями, в том числе:

  • метаболическими расстройствами;
  • повышением уровня инсулина;
  • ожирением;
  • сбоем в менструальном цикле;
  • эмоциональной нестабильностью.

В первую очередь врачи принимают меры для снижения массы тела. Это главная проблема, без решения которой говорить об успешности терапии поликистоза яичников не приходится. Для угнетения чувства голода врачи назначают Метформин, но этого не всегда достаточно. И низкокалорийная безуглеводная диета – гарант улучшения самочувствия.

Если женщине удастся избавиться от лишних килограммов – нормализуется работа всех систем. Восстановится менструальный цикл, углеводный обмен, нормальный гормональный фон. Овуляция придет в норму и станет возможным зачатие. Напротив, несоблюдение норм питания, даже при грамотном и дорогостоящем лечении, приведет к усугублению течения болезни.

правила питания

Одновременно с диетой женщина должна начать активный образ жизни. По возможности можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, бегом, спортивной ходьбой. Важно отказаться от спиртного полностью, вовремя ложиться спать и не перегружать нервную систему негативными эмоциями.







Правила успешной диеты

Некоторым людям сложно перестраиваться и начать готовить и питаться по-новому. Однако не все так сложно. Если подходить к диете разумно – все не так уж и страшно. Более того, спустя несколько недель женщина явственно почувствует положительные изменения в организме.

Сначала запомните, а лучше запишите простые правила питания при поликистозе яичников:

  1. В сутки в организм должно поступать не более 1500 ккал.
  2. Питаться нужно дробно, три основных приема пищи и два дополнительных. Интервал между ними не должен превышать 2-2,5 часов. За это время вы не успеете проголодаться, значит, и риск переесть снижается.
  3. Блюда жарить нельзя. Лучше запекать в духовке, тушить или варить на пару.
  4. Жиров не должно быть более 30 % от общей калорийности блюда.
  5. Соль ограничить, это же касается напитков, содержащих кофеин.
  6. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
  7. Завтрак лучше начинать с легкоусвояемых продуктов.
  8. Масла не подвергать термической обработке.
  9. Овощи предпочтительнее сырые, если нет возможности – печеные.

Также важно убрать из рациона или свести к минимуму продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Это самое важное, о чем должна знать женщина с поликистозом яичников.

Продукты лучше покупать в деревне у частников. Если такой возможности нет – альтернативой могут стать рынки. А вот от посещения супермаркетов лучше отказаться – продаваемое в них мясо может содержать антибиотики и гормоны, а другая продукция – пальмовое масло, красители, ароматизаторы, усилители вкуса. Все эти вещества пагубно сказываются на репродуктивном здоровье женщины.

Гликемический индекс и его роль в диете

Под гликемическим индексом (ГИ или GI) понимают способность продукта влиять на уровень сахара в крови. Если этот показатель в продуктах питания высок – повышается уровень глюкозы в крови. Часть ее расходуется для восполнения энергии в тканях, а другая откладывается в жировой ткани. Иными словами, чем выше уровень ГИ, тем быстрее развивается ожирение.

Кроме того, чем выше ГИ продукта, тем более они калорийны. Не поможет даже уменьшение порции, к тому же степень насыщения этими продуктами незначительна, а это значит, что «поглощать» их придется все больше и больше. Это можно учитывать при подборе оптимального рациона.

гликемический индекс продуктов

Подробную таблицу гликемического индекса можно найти в специализированных справочниках, мы же покажем лишь часть ее, чтобы читательницы могли ориентироваться и обезопасить себя от ненужных рисков при составлении рациона питания.

Высокий ГИ (более 70)

Средний ГИ (45-69)

Низкий ГИ (<45)

Кукурузные хлопья.

Картофель (и печеный, и вареный).

Белый рис.

Финики, абрикосы.

Конфеты

Ананасы, бананы, дыня.

Майонез, кетчуп.

Натуральный кофе (без сахара).

Суши.

Печенье любое.

Макароны из твердых сортов пшеницы.

Консервированный зеленый горошек.

Говядина, курица

Яблоки, нектарины, гранаты, персики.

Грибы.

 

У системы ГИ продуктов есть существенный недостаток. Показатель напрямую зависит от того, как производились или выращивались продукты питания, какие ингредиенты применялись. Например, макароны могут относиться к продуктам с высоким и низким ГИ, в зависимости от муки и других компонентов.

Поэтому любые таблицы можно использовать лишь в целях предварительного ознакомления, для получения приблизительного представления о целесообразности покупки.

Что можно кушать при поликистозе

Специальных диет при поликистозе яичников нет. Важно, чтобы употребляемые в пищу продукты и блюда были низкокалорийным, содержали малое количество углеводов, не создавали дополнительной нагрузки на органы, особенно на поджелудочную железу.

Диетологи считают, что при СПКЯ можно кушать без опасений:

  • домашнее мясо индейки или курятину;
  • нежирную говядину, крольчатину, мясо нутрий;
  • судак, треску, минтай, навагу;
  • каши: ячневую, овсяную, перловую, гречневую;
  • супы овощные, грибные и на вторичном мясном/рыбном бульоне без картофеля;
  • баклажаны, кабачки, патиссоны, огурцы;
  • кисломолочные продукты, особенно ряженку, кефир с низким содержанием жира;
  • сыр 30 %;
  • оливковое и кукурузное масло (подсолнечное нежелательно);
  • яйца (2 в день) в виде омлетов на пару или всмятку;
  • ржаной хлеб до 150 г;
  • несладкие ягоды, яблоки и соки из них.

С макаронами придется проявлять осторожность. Лучше, если изделия будут изготовлены из муки твердых сортов, но даже в этом случае порцию придется ограничить. В день, когда планируется покушать макарон, придется отказаться от хлеба.

Из напитков хорошо подходят травяные чаи (если нет к ним противопоказаний), особенно копорский чай. Также можно пить яблочные и овощные соки, настои шиповника, минеральную воду.

Что нельзя кушать при болезни

Поликистоз яичников приводит к нагрузке на сердце и желудочно-кишечный тракт. Это означает, что рационы питания должны не только помогать бороться с ожирением, но и щадить ряд органов. По этой причине запрещены любые продукты, к которым принимались меры для увеличения срока хранения – консервация, соление, копчение и т.д. Для некоторых блюд домашнего приготовления можно сделать исключения, но на магазинную продукцию строгое табу.

К продуктам, которые нельзя кушать при поликистозе, относятся:

  • мороженное, кондитерские изделия, шоколад;
  • варенье, джемы, пастила;
  • шоколадные конфеты;
  • манная крупа (высококалорийна);
  • сырки творожные;
  • лимонад, квас, сладкие соки;
  • жирное мясо и рыба;
  • колбасы, сосиски, котлеты, пельмени;
  • пряности и специи лучше ограничить.

В некоторых случаях можно сделать исключения. Например, покушать немного пельменей, если они готовились дома, а в фарш шло домашнее мясо. С жирным мясом тоже можно обойти запрет – если запекать его на костре. В этом случае оно безопасно для здоровья.

таблица колорийности продуктов

Популярные статьи:

Примерное меню на день и неделю

Сложно составить точное меню на неделю, да еще и по дням, не зная вкусовых предпочтений женщины. Поэтому мы подготовили примерный рацион питания, но его можно менять, согласно своим пожеланиям.

День недели

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник Отруби с нежирным йогуртом, настой иван-чая Суп грибной, овощной салат, заправленный оливковым маслом, пригоршня малины. Каша гречневая с мясом, нежирный йогурт.
Вторник Овсяная каша на воде, с добавление жмени изюма, компот из сухофруктов Борщ без свеклы, на вторичном мясном бульоне.

Мясо, запеченное с овощами, некрепкий чай с чайной ложкой меда

Отварная курица с перловой кашей, овощной салат на кунжутном масле
Среда Омлет, некрепкий чай Суп овощной Рыба, запеченная в фольге, рис отварной, морс из ягод
Четверг Каша гречневая с мясом Жюльен с грибами в лаваше Творожная запеканка
Пятница Суп фруктовый Запеченная семга, брокколи Филе индейки с гарниром из овощей
Суббота Каша перловая, чай травяной Суп из кабачков цукини Салат с отварным мясом
Воскресенье Нежирный творог, компот Запеканка с рыбой и брокколи Рыба, рис отварной

Второй завтрак и полдник являются дополнительными приемами пищи и потому порции должны быть небольшими. Лучше, если это будет яблоко, половина банана, нежирный натуральный йогурт или кефир. Такое питание поможет контролировать себя, не допускать переедания и скажется благотворно на состоянии всего организма.

Диета при поликистозе должна быть составлена с учетом ИМТ (индекса массы тела) женщины и состояния ее организма. Так, если заболевание осложняется панкреатитом, лучше перейти на стол №5 по Певзнеру, исключив из него нежелательные продукты. В любом случае, лучше проконсультироваться с опытным диетологом, чем понадеяться на свои знания и навредить организму еще больше.

Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 5 оценок, среднее: 5,00 из 5
Загрузка...




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь на обработку персональных данных. Соглашение об обработке персональных данных.